Unos huesos fuertes y sanos son la base de un cuerpo saludable, gracias a ello el cuerpo es capaz de moverse.Además, tienen la función de proteger órganos tan importantes como el cerebro, el corazón y otros órganos vitales. En ellos se almacenan grandes cantidades de minerales como el calcio y el fósforo, esenciales en el mantenimiento de unos huesos robustos.
Para mantenerlos así de sano durante gran parte de la vida se pueden hacer muchas cosas, hábitos saludables, consumir alimentos con alto contenido en calcio y vitamina D, realizar ejercicio regularmente, etc. Nada del otro mundo, aunque son hábitos que cuesta seguir regularmente. Las consecuencias en caso de un deterioro de huesos pueden ser fatales y muy dolorosas.
Unos huesos débiles pueden fracturarse con facilidad, además de un dolor intenso, lo más seguro es que haya que recurrir a cirugía para repararlos. Problemas de huesos por largo tiempo pueden llevar a otros problemas de salud incluso más graves, ¿la buena noticia?, nunca es tarde para intentar cuidar el complejo esqueleto del cuerpo humano. Los siguientes pasos son fundamentales para lograr mejorar la salud de los huesos.
Consume una dieta equilibrada y rica en minerales, sobre todo en calcio y vitamina D. Para obtener vitamina D de calidad se debe comer pescado de mar, yemas de huevo, hígado y como suplemento se puede ingerir leche con vitamina D añadida. Como fuentes de calcio lo más recomendable en general son los productos lácteos poco grasientos y alimentos y bebidas con calcio añadido.
Si lo que se busca es una dieta más específica y rica en calcio, entonces los siguientes alimentos son altos en este mineral: Leche de soya, verduras de hojas verdes ( coles de bruselas, brócoli, col rizada), nueces y almendras, sardinas y salmón (con huesos comestibles), Y productos de leche como los yogures, el queso y la leche.
Algunas personas pueden necesitar un extra para los huesos, no todo el mundo absorbe el calcio de manera eficaz, para ello se pueden encontrar suplementos en farmacias y parafarmacias, complementos como Colnatur en Farmadina. No menos importante son las verduras y frutas, las cuales contribuyen con otros muchos nutrientes y juegan un papel importante en la absorción correcta de lo ingerido.
